症状を抑える(コントロール)No.3

症状を抑える(コントロール)No.3


2009年9月26日(土)
心理療法(認知行動療法)ハッピーライフ、矢野裕洋


本の価格のアンケートにたくさんの回答を頂きまして真に有難うございます。
1番多い答えは「Bの千円までなら買う」でしたが、実際に私の本が出版されたら、ほとんどの皆さんはコメントで1500円でも3000円でも4000円でも買いますと答えて頂きました。
有難うございます。
中には「良い物なら必ず売れますから値段などを気にしてはいけません」というお叱りのような励ましのお言葉も頂きました。
有難うございます。
また、もう出版が決まったと勘違いをされている人もいましたが、自費出版や共同出版ではなく出版社に全リスクを負ってもらっての出版を目指していますからまだです。
近々出版社の人と話をする事になっていますので、まだ決定ではありませんから話が早いのですが、決定したらおそらく出版社は1500円(+消費税)くらいの販売価格を考えそうですからその時のためのデータ収集としてお願いをしました。
実際、アマゾンの自己啓発書ベスト24の平均販売価格は1330円でした。
私も良さそうだと本屋さんで手に取っても1500円は割高に感じますから、本の作りを安くして、中身は同じままの、安い販売価格を提案しようと思っています。
真に有難うございました。


さて、今日は『対人緊張症や神経症、うつ病の症状を抑える(コントロール)3回目です。』

今日のキーワードは『確率』です。
ちなみに1回目のキーワードは『客観』2回目のキーワードは『疑う』でした。


10年以上前の週刊朝日とか週刊新潮のような雑誌のトピックスに書いていたと思うのですが(記憶だけで書いていますので違っていたらお許し下さい)、
「ヨーロッパの学者が隕石が人に当たって人が死ぬ確率を計算したら200年~300年に一人という答えが出た」
という記事がありました。
この話を実際のセラピーで結構使っているのですが、この話をしてクライエントさんに話した後に、
「これから外出する時はヘルメットをかぶったりして隕石から身を守る事をしますか?」
と聞くと全ての人が
「200年~300年に一人の事に気を使いません」
というような返事をしています。

また、或る数学者(名前と出典を忘れてしまっています)の本の中で、
「日本人は確率の勉強をしたものだから0.00000000000000001でも可能性が有れば0ではないと思っていますが、0.00000000000000001は0ですよ。」
と書いていました。

その通りですよね。

対人緊張症の人も神経症の人もうつ病の人も『怖い』と思ったら猪突猛進で決して周りを見ません。
だから苦しんでいるのですが、『怖い』と思ったら紙に書いてどれ位の確率で本当に怖い事が起こるのかを考えたり計算をしてみて下さい。

例えば、新入社員のA君B君のA君が
「また、部長に怒られたら怖い」
と思ったらもう周りを全く見ないで精神的に猪突猛進をしているから『うつ病』になれるのです。
しかし、周りを見て、一緒に部長に怒られたB君が平気という事は『客観』客観的にみてどういうことなのだろうか?
B君が平気という事は自分の考え方がおかしいのではないかと『疑う』疑ってみて、
部長に再び怒られたら、どんな怖い事が起こるのか、紙に書いて、その怖い事がどれ位の『確率』で起こるのかを紙に書いて考えたり計算をしてみて下さい。

本(部長に怒られる、花) → 見る、聞く、臭い、触るなど、あなたの五感で感じる → あなたの認知(考え方や価値観など) → 感情(怖い、奇麗、鬱など)
(注、上記の心の公式の説明は9月11日のブログを読まれて下さい。)

あなたのおかしな『あなたの認知(考え方や価値観など)』に気付くはずです。

気付けばコントロールが出来るようになります。

大丈夫です(笑)。


★「無料資料」の請求方法

心理療法ハッピーライフの認知行動療法のセラピーに興味が有る方は、郵便番号、住所、氏名、電話番号を書いて
 a@happylife.jp
に無料資料請求と題名を書いて無料資料を請求して下さい。
心理療法という言葉が気になるという人がいらっしゃいますので個人名(矢野裕洋)で手書きでお送りしております。
電話番号はまれにある配達先不明の場合に必要ですから必ずお伺いしております。
こちらから配達先不明の場合以外にお電話をする事はありません。
ヤマト運輸メール便にて約30枚ほどの資料を無料でお送り致します。
心理療法ハッピーライフ公式ホームページhttp://www.happylife.jp
心理療法ハッピーライフは1998年8月開業ですから12年目になります。


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題名は『たった11時間で貴方の人生は簡単に変わる』です。

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〒114-0004 東京都北区堀船1-23-31
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